毎月1回開催しているサロンの紹介をさせて頂きます。

新型コロナウイルス感染拡大のため、8月はサロンを中止いたしました。

6月の話になりますが、体力測定を行いました。

・握力（直立の姿勢で、握力計を身体や衣服に触れないようにしながら全力で握りしめます。）

 

・TUG（timed up＆go テスト）（椅子から立ち上がり、3m先の目印を折り返し、再び椅子に座るまでの時間を計測。）

 

・開眼片足立ち（目を開けたまま何秒間片足立ちで立っていられるかを測定。）

の3種目を行いました。

平均値を下回ると、筋力が落ちていることや、転倒のリスクが高いことが分かると言われています。

最近、歩くスピードが落ちてきたように感じる。歩いていてもふらつくようになった。自宅でも転ばないか心配。等の悩みを解消するために、

椅子に座ったまま

・膝の曲げ伸ばし

・つま先上げやかかと上げ

・もも上げ

など、テレビを見ながらでもできる運動ですので、足の筋力を向上し、転倒予防に努めましょう。

次回の体力測定は1月に予定しております。

介護のことでご相談があればいつでもご相談ください。

 

居宅介護支援事業所　小林