今回は東区保険子ども課より保健師の方に「フレイル予防」という内容で話して頂きました。

フレイルとは高齢期になって、心身の活力が低下した状態とのことです。

栄養のポイントでは主食、主菜、副菜をバランスよく摂取する事、またタンパク質を積極的に摂取することが大切です。

社会参加のポイントでは、人や地域と積極的に関わりを持つことや、なるべく外へ出て買い物などを楽しみ心に余裕を持つ事が大切。

運動のポイントではウォーキングなどの有酸素運動やスクワットやランジ手軽に取り組める筋力トレーニングを組み合わせることで効果的な運動となるとのことです。

今回はスクワットやランジなど簡単な運動を試していただきました。参加者から「脚が強張った」など感想をいただきましたが、楽しみながら身体を動かして頂きました。

みなさまも日々の運動や、食事の内容に気を配り健康的に過ごしましょう。

居宅介護支援事業所より